El entrenamiento en casa es el programa deportivo ideal para todos aquellos que no quieren o no pueden salir al exterior. Mantenerse en forma entre las propias cuatro paredes: aquí presentamos varios aparatos de entrenamiento sencillos con los que puede diseñar su propio programa de fitness en casa. Especialmente cuando se ve obligado a pasar mucho tiempo en casa, el entrenamiento en el hogar es la forma ideal de mantenerse en forma.
Se independiza del clima. Durante la estación fría y lluviosa, muchos deportes deben trasladarse a un pabellón o interrumpirse hasta la primavera siguiente. Para los deportistas al aire libre, el entrenamiento en casa es una buena alternativa para seguir manteniéndose en forma.
Tampoco deben excluirse por completo situaciones extremas como la pandemia de coronavirus de 2020, que obligó a muchas personas a permanecer en cuarentena en casa. Sin embargo, también es posible mantenerse activo durante la cuarentena.
Medicalcorner24® ofrece numerosos aparatos de entrenamiento y accesorios con los que puede diseñar su programa de fitness en casa. Nuestros productos proceden de fabricantes reconocidos y también son adecuados para programas profesionales de entrenamiento o terapia.
Entrenadores de brazos y piernas
Para mantener en forma la musculatura de brazos y piernas, ofrecemos diversos entrenadores de brazos y piernas. Sobre todo el entrenamiento de piernas suele quedar relegado cuando el mal tiempo le quita las ganas de correr o montar en bicicleta. Con modernos entrenadores de movimiento puede entrenar los músculos y las articulaciones de las piernas incluso en espacios muy reducidos.
Si ya practica deporte en casa, naturalmente puede combinarlo con otras actividades. Los steppers, por ejemplo, son excelentes para entrenar las piernas mientras ve su serie favorita o un programa deportivo en televisión. ¿Por qué permanecer inactivo en el sofá viendo correr a los demás?
Un stepper convierte una tarde perezosa frente al televisor en una valiosa sesión de entrenamiento. Los steppers de aerobic son perfectos para un entrenamiento variado y versátil. Con las plataformas de step regulables en altura se pueden realizar numerosos ejercicios para zonas problemáticas como abdomen, piernas y glúteos.
Si el aerobic u otros métodos de entrenamiento con mucha gimnasia le resultan demasiado frenéticos y prefiere realizar un desarrollo específico de la fuerza de brazos y piernas, los entrenadores de movimiento clásicos son una buena opción. Estos aparatos de entrenamiento para casa están fabricados con tubos de acero resistentes y utilizan un sistema de pedales que puede accionarse con las manos o los pies. Puede ajustar cómodamente la resistencia a su nivel de rendimiento.
Mancuernas y entrenadores de manos
Las mancuernas son, sin duda, los aparatos de entrenamiento por excelencia para desarrollar la fuerza - ya los antiguos griegos y romanos fortalecían sus músculos levantando pesas. Sin embargo, las rudimentarias pesas de hierro de épocas pasadas son historia. Hoy podemos ofrecer mancuernas de alta tecnología, perfectamente equilibradas y que incluso incorporan en parte contrapesos regulables para permitir métodos de entrenamiento especiales como el entrenamiento por vibración.
Las formas clásicas de mancuernas, como la mancuerna dumbbell, tienen dos pesas, una en cada extremo de un agarre corto. En nuestra tienda encontrará estas mancuernas en cromo o en distintos colores llamativos, con agarre de gomaespuma o con agarres recubiertos de vinilo.
Pero nuestro surtido también incluye kettlebells. Estas cuentan con un asa en forma de anillo que, según el método de entrenamiento, puede sujetarse con una o ambas manos. Las kettlebells también están disponibles en distintos colores, y cada color representa un peso diferente. Debido a su versatilidad, las kettlebells se utilizan a menudo en el ámbito de la rehabilitación.
Los entrenadores de manos y dedos están diseñados íntegramente para entrenar la musculatura de las manos y los dedos. Así, puede entrenar la fuerza de agarre con entrenadores de manos en forma de pelotas o huevos de plástico. Puede sostenerlos en la mano y, apretándolos y relajando regularmente la musculatura de la mano, entrenar incluso mientras ve la televisión o de camino al trabajo, llevándolos en el bolsillo de la chaqueta.
Otras variantes de entrenadores de manos constan de piezas de agarre unidas mediante muelles de acero. Comprimir los muelles produce el mismo efecto de entrenamiento que ejercitar las manos con pelotas flexibles. Simplemente, utilice lo que más le guste.
La llamada masilla terapéutica ofrece otro enfoque interesante para entrenar las manos y los dedos. Esta masa moldeable de silicona no adhesiva se puede enrollar y amasar entre los dedos. De este modo, los dedos y las muñecas permanecen siempre en movimiento, lo que favorece tanto la movilidad como la coordinación de cada dedo.
Además, amasar tiene un efecto relajante para muchos usuarios y puede servir como medio para gestionar el estrés. Algunas personas se muerden las uñas o juegan con el bolígrafo; la masilla terapéutica es más útil y estética.
Los entrenadores de manos ofrecidos son adecuados para muchas medidas de fisioterapia. A menudo se utilizan después de operaciones en las manos o los dedos para volver a desarrollar la musculatura y recuperar la movilidad completa. En la vida cotidiana, el entrenamiento de manos ayuda a prevenir el desgaste articular y otras dolencias.
Si, por ejemplo, pasa mucho tiempo escribiendo en teclados de ordenador por motivos laborales, los dedos y las muñecas suelen permanecer mucho tiempo en la misma posición y realizar tareas bastante repetitivas. Los entrenadores de manos y dedos aportan aquí la variedad y el fortalecimiento que el trabajo moderno de oficina no puede ofrecer.
Los entrenadores de manos y dedos se ofrecen en muchas resistencias diferentes. Por tanto, incluso si su fuerza de agarre es muy baja, puede empezar con una resistencia reducida y aumentarla poco a poco.
Entrenadores de equilibrio - entrenar el equilibrio y los reflejos
Los entrenadores de equilibrio permiten realizar un entrenamiento variado para el que no necesita levantar pesas ni estirar bandas de látex. En su lugar, simplemente se coloca sobre el aparato de entrenamiento - por ejemplo, una tabla de equilibrio redonda - y deja que su cuerpo entrene "por sí solo". Naturalmente, no es posible hacerlo sin su participación, ya que debe mantenerse erguido sobre el aparato.
Una tabla de equilibrio tiene una superficie plana en la parte superior, pero se estrecha en la parte inferior hasta adoptar una forma semicircular. Por ello, son necesarios ajustes musculares finos y constantes en las piernas, la espalda y el abdomen - de hecho, en todo el cuerpo - para permanecer erguido sobre el aparato.
Así, no solo entrena suavemente la musculatura, las articulaciones y los ligamentos, sino que también mejora sus reflejos y el sentido del equilibrio. Este entrenamiento integral es posible gracias a un aparato que prácticamente cabe en cualquier cajón.
Si sufre fuertes trastornos del equilibrio, le recomendamos no utilizar entrenadores de equilibrio sin apoyo, asistencia y orientación médica o terapéutica. Además, es aconsejable abstenerse de utilizar un entrenador de equilibrio bajo los efectos del alcohol o de medicamentos fuertes que nublen la conciencia para prevenir lesiones.
Thera-Bands y bandas de fitness
Las bandas de fitness, como las Thera-Bands, las bandas Deuser o los expansores clásicos, también permiten entrenar en espacios muy reducidos. Con ellas puede realizar todo tipo de ejercicios en el salón, la cocina u otras estancias.
Las prácticas bandas de fitness se pueden enrollar para ahorrar espacio y llevar a cualquier parte. Así, también puede realizar durante sus viajes un programa de fitness sorprendentemente variado en su habitación de hotel o durante los tiempos de espera en el aeropuerto.
Las bandas de látex elásticas se pueden integrar en muchos programas de fitness o aerobic. Las bandas de fitness también pueden utilizarse en el ámbito de las artes marciales para entrenar la tensión muscular y la potencia explosiva.
Gimnasia: pelotas, aros y esterillas
Las pelotas de gimnasia, los aros de gimnasia y las esterillas de gimnasia son ideales si se toma en serio el acondicionamiento físico y quiere hacer algo más que "solo" levantar pesas. Las pelotas y los aros son aparatos deportivos adecuados para numerosos ejercicios de gimnasia, aerobic o terapia de movimiento. Además, las pelotas de gimnasia o Pilates muy elásticas de nuestra tienda son ideales como asientos dinámicos.
Sí, incluso ofrecemos pelotas para sentarse que están aseguradas contra el desplazamiento mediante patas de goma. También ofrecemos soportes de pared y ayudas para apilar las pelotas, algo especialmente práctico para gimnasios o los pabellones deportivos de clubes o escuelas.
Si quiere fortalecer los músculos, la circulación y la resistencia en casa, naturalmente necesita una superficie adecuada para proteger los huesos y las articulaciones. Al menos para los ejercicios que se realizan de rodillas o tumbado, se recomienda una esterilla de gimnasia como superficie acolchada.
Fabricadas con materiales antideslizantes, las esterillas de gimnasia o de yoga permanecen firmemente en su sitio incluso sobre el parquet de casa u otros suelos lisos. Como capa protectora amortiguadora entre usted y el suelo, las esterillas alivian la carga de los huesos y las articulaciones durante todos los ejercicios, desde los abdominales hasta las complejas figuras de yoga.
Como puede ver, nuestro surtido de aparatos deportivos y equipamiento para entrenar en casa es muy amplio. Si tiene alguna pregunta sobre nuestros productos, puede llamarnos en cualquier momento o enviarnos un correo electrónico. Estaremos encantados de ayudarle.
