El entrenamiento en casa es el programa deportivo ideal para todos aquellos que no quieren o no pueden salir al exterior. Mantenerse en forma entre sus propias cuatro paredes: aquí presentamos varios aparatos de entrenamiento sencillos con los que puede diseñar su propio programa de ejercicios en casa. Especialmente cuando se ve obligado a pasar mucho tiempo en casa, el entrenamiento doméstico es la forma ideal de mantenerse en forma.
Se independiza del clima. Durante la época fría y lluviosa, muchos deportes deben trasladarse a un pabellón o interrumpirse hasta la primavera siguiente. Para los deportistas que practican actividades al aire libre, el entrenamiento en casa es una buena alternativa para seguir manteniéndose en forma.
Tampoco deben descartarse por completo situaciones extremas como la pandemia de coronavirus de 2020, que obligó a muchas personas a permanecer en cuarentena domiciliaria. Sin embargo, incluso durante la cuarentena es posible mantenerse activo.
Medicalcorner24® ofrece numerosos aparatos de entrenamiento y accesorios con los que puede diseñar su programa de ejercicios en casa. Nuestros productos proceden de fabricantes reconocidos y también son adecuados para programas profesionales de entrenamiento o terapia.
Entrenadores de brazos y piernas
Para mantener en forma la musculatura de brazos y piernas, ofrecemos diversos entrenadores de brazos y piernas. Sobre todo el entrenamiento de piernas suele quedar relegado cuando el mal tiempo le quita las ganas de correr o montar en bicicleta. Con modernos entrenadores de movimiento, puede entrenar los músculos y las articulaciones de las piernas incluso en espacios muy reducidos.
Si ya practica deporte en casa, naturalmente puede combinarlo con otras actividades. Los steppers, por ejemplo, son excelentes para entrenar las piernas mientras ve su serie favorita o un acontecimiento deportivo en televisión. ¿Por qué quedarse sin hacer nada en el sofá mientras observa a otros correr?
Un stepper convierte una tarde de televisión perezosa en una valiosa sesión de entrenamiento. Los steppers aeróbicos son perfectos para un entrenamiento variado y versátil. Con las plataformas de step regulables en altura pueden realizarse numerosos ejercicios para zonas problemáticas como abdomen, piernas y glúteos.
Si el aeróbic u otros métodos de entrenamiento con mucho componente gimnástico le resultan demasiado frenéticos y prefiere trabajar el desarrollo específico de la fuerza de brazos y piernas, los entrenadores de movimiento clásicos son una buena opción. Estos aparatos de ejercicio doméstico están fabricados con tubos de acero resistentes y utilizan un sistema de pedales que puede accionarse con las manos o los pies. Además, puede ajustar cómodamente la resistencia a su nivel de rendimiento.
Mancuernas y entrenadores de manos
Las mancuernas son, sin duda, los aparatos de entrenamiento por excelencia para desarrollar la fuerza - ya los antiguos griegos y romanos fortalecían sus músculos levantando pesas. Sin embargo, las rudimentarias pesas de hierro de épocas pasadas son historia. Hoy podemos ofrecer mancuernas de alta tecnología, perfectamente equilibradas y que, en algunos casos, incluso cuentan con contrapesos ajustables para permitir métodos de entrenamiento especiales como el entrenamiento con vibración.
Las formas clásicas de mancuerna, como la mancuerna Dumbbell, tienen dos pesos, uno en cada extremo de un mango corto. En nuestra tienda encontrará estas mancuernas en cromo o en varios colores llamativos, con empuñadura de espuma de caucho o con empuñaduras recubiertas de vinilo.
Pero nuestro surtido también incluye pesas rusas. Estas están equipadas con un asa en forma de anillo que, según el método de entrenamiento, puede sujetarse con una o ambas manos. Las pesas rusas también están disponibles en varios colores, y cada color corresponde a un peso diferente. Debido a sus múltiples posibilidades de uso, las pesas rusas se emplean a menudo en el ámbito de la rehabilitación.
Los entrenadores de manos y dedos están diseñados por completo para entrenar la musculatura de manos y dedos. Así, puede entrenar la fuerza de agarre con entrenadores de manos en forma de pelotas o huevos de plástico. Puede sostenerlos en la mano y, apretándolos y relajando regularmente la musculatura de la mano, entrenar incluso mientras ve la televisión o de camino al trabajo, llevándolos en el bolsillo de la chaqueta.
Otras variantes de entrenadores de manos constan de empuñaduras unidas mediante resortes de acero. Comprimir los resortes produce el mismo efecto de entrenamiento que ejercitar las manos con pelotas flexibles. Simplemente, utilice lo que más le guste.
La llamada masilla terapéutica ofrece otro enfoque interesante para el entrenamiento de manos y dedos. Esta masa de silicona no pegajosa puede hacerse rodar y amasar entre los dedos. De este modo, los dedos y las muñecas permanecen siempre en movimiento, lo que favorece tanto la movilidad como la coordinación de cada dedo.
Amasar también tiene un efecto relajante para muchos usuarios y puede servir como medio para gestionar el estrés. Algunas personas se muerden las uñas o juegan con el bolígrafo; la masilla terapéutica es más útil y estética.
Los entrenadores de manos ofrecidos son adecuados para muchas medidas de fisioterapia. Se utilizan con frecuencia después de operaciones de manos o dedos para volver a desarrollar la musculatura y recuperar toda la movilidad. En la vida cotidiana, el entrenamiento de manos ayuda a prevenir el desgaste articular y otras dolencias.
Si, por motivos laborales, pasa mucho tiempo escribiendo en teclados de ordenador, los dedos y las muñecas suelen permanecer mucho tiempo en la misma posición y realizar tareas bastante repetitivas. Los entrenadores de manos y dedos aportan variedad y fortalecimiento, algo que el trabajo moderno de oficina no puede ofrecer.
Los entrenadores de manos y dedos se ofrecen en muchas resistencias diferentes. Por tanto, incluso si su fuerza de agarre es muy reducida, puede empezar con una resistencia baja y aumentarla poco a poco.
Entrenadores de equilibrio - entrenar el equilibrio y los reflejos
Los entrenadores de equilibrio permiten realizar un entrenamiento versátil para el que no es necesario levantar pesas ni estirar bandas de látex. En su lugar, simplemente se coloca sobre el aparato de entrenamiento, por ejemplo, una tabla de equilibrio redonda, y deja que su cuerpo entrene "por sí solo". Naturalmente, no es posible hacerlo sin su participación, ya que debe mantenerse erguido sobre el aparato.
Una tabla de equilibrio tiene una superficie plana en la parte superior, pero se estrecha en la parte inferior hasta adoptar una forma semicircular. Por ello, son necesarias correcciones finas y constantes de la musculatura de piernas, espalda y abdomen - en definitiva, de todo el cuerpo - para permanecer erguido sobre el aparato.
Así no solo entrena suavemente la musculatura, las articulaciones y los ligamentos, sino que también mejora los reflejos y el sentido del equilibrio. Este entrenamiento integral es posible gracias a un aparato que puede guardarse prácticamente en cualquier cajón.
Si padece trastornos graves del equilibrio, le recomendamos no utilizar entrenadores de equilibrio sin el apoyo, la supervisión y las instrucciones de un médico o terapeuta. Asimismo, es aconsejable evitar el uso de un entrenador de equilibrio bajo los efectos del alcohol o de medicamentos fuertes que nublen la conciencia para prevenir lesiones.
Thera-Bands y bandas de fitness
Las bandas de fitness, como las Thera-Bands, las bandas Deuser o los expansores clásicos, también permiten entrenar en espacios muy reducidos. Con ellas puede realizar todo tipo de ejercicios en el salón, la cocina u otras estancias.
Las prácticas bandas de fitness pueden enrollarse para ahorrar espacio y llevarse a cualquier lugar. Así, incluso cuando está de viaje, puede realizar un programa de fitness sorprendentemente versátil en su habitación de hotel o durante los tiempos de espera en el aeropuerto.
Las bandas de látex elásticas pueden incorporarse a muchos programas de fitness o aeróbic. Las bandas de fitness también pueden utilizarse en el ámbito de las artes marciales para entrenar la tensión muscular y la fuerza explosiva.
Gimnasia: pelotas, aros y esterillas
Las pelotas de gimnasia, los aros de gimnasia y las esterillas de gimnasia son ideales si se toma en serio el acondicionamiento físico y quiere hacer algo más que "solo" levantar pesas. Las pelotas y los aros son aparatos deportivos que pueden utilizarse para numerosos ejercicios de gimnasia, aeróbic o terapia de movimiento. Las pelotas de gimnasia o Pilates altamente elásticas de nuestra tienda también son adecuadas como asientos dinámicos.
Sí, incluso ofrecemos pelotas para sentarse, aseguradas contra el desplazamiento mediante patas de goma. También ofrecemos soportes de pared y ayudas para apilar las pelotas, especialmente prácticas para gimnasios o los pabellones deportivos de clubes o escuelas.
Si desea fortalecer en casa los músculos, la circulación y la resistencia, naturalmente necesita una superficie adecuada para proteger los huesos y las articulaciones. Al menos para los ejercicios que se realizan de rodillas o tumbado, se recomienda una esterilla de gimnasia como superficie acolchada.
Fabricadas con materiales antideslizantes, las esterillas de gimnasia o de yoga permanecen firmemente en su sitio incluso sobre el parquet de casa u otros pavimentos lisos. Como capa protectora amortiguadora entre usted y el suelo, las esterillas alivian los huesos y las articulaciones durante todos los ejercicios, desde los abdominales hasta las complejas posturas de yoga.
Como puede ver, nuestro surtido de aparatos deportivos y equipamiento para entrenar en casa es muy amplio. Si tiene alguna pregunta sobre nuestros productos, puede llamarnos o escribirnos un correo electrónico en cualquier momento. Estaremos encantados de ayudarle.
