¿Para qué se utilizan los pulsómetros?
Los pulsómetros son compañeros ideales para las actividades deportivas. Ayudan a optimizar el entrenamiento y a facilitar la rutina. Todos los datos están siempre a la vista y se evalúan de forma individual. Especialmente para los usuarios sin experiencia que desean controlar sus datos de rendimiento, los pulsómetros son una adquisición recomendable. Sobre todo cuando están equipados con un sistema de alarma, advierten con antelación de una posible sobrecarga. Los pulsómetros también son útiles en el ámbito médico para controlar el pulso, la saturación de oxígeno y el estado de salud. Por ejemplo, ayudan a detectar a tiempo las enfermedades cardíacas.
Los pulsómetros y sus diferentes tipos de construcción
Reloj pulsómetro, reloj para correr o reloj deportivo: diferentes nombres para el mismo dispositivo. Para medir el pulso con un reloj de medición de este tipo, normalmente se utilizan bandas pectorales. Miden la frecuencia cardíaca mediante electrodos especiales que se apoyan sobre la piel. A través de la piel se emiten impulsos que son registrados por los sensores. A continuación, la banda envía una señal inalámbrica al reloj de pulsera, que la evalúa y muestra el valor actual de la frecuencia cardíaca en la pantalla. Una ventaja de la banda pectoral es la precisión de la medición. Además, actualmente existen modelos que utilizan Bluetooth y son compatibles con los smartphones habituales. Las bandas son especialmente adecuadas para los deportes de resistencia.
Como la banda pectoral no es el método más cómodo, para muchas personas resulta más conveniente medir el pulso en la muñeca. En esta variante, el pulso se mide ópticamente. ¿Cómo funciona? En la parte inferior del reloj pulsómetro hay luces LED. Estas envían luz al tejido cutáneo de la muñeca, que a continuación la refleja. La luz reflejada proporciona información sobre el flujo sanguíneo y es medida por el pulsómetro. Aunque este tipo de medición es más cómodo, los resultados no son tan precisos como los de una banda pectoral.
Rastreadores de actividad con muchas funciones adicionales
Además del sensor de pulso, muchos rastreadores incorporan varias funciones adicionales. Por ejemplo, contador de pasos, contador de calorías, información sobre la quema de grasas, conexión GPS o una función de almacenamiento de datos. Como algunos modelos incluso son impermeables, los nadadores tampoco tienen que renunciar a un reloj pulsómetro. ¡Compre ahora un pulsómetro en Medicalcorner24!
El pulsioxímetro: medición del pulso mediante un sensor para el dedo
Los llamados pulsioxímetros ofrecen otra posibilidad para medir el pulso. Estos pequeños dispositivos pulsómetros simplemente se colocan en la yema del dedo. Además, miden simultáneamente la saturación de oxígeno en la sangre. También en este caso la medición funciona de forma óptica. La carcasa consta de dos partes. En un lado se encuentra una fuente de luz y en el otro, un sensor luminoso. Ambas partes rodean el dedo, a través del cual la fuente de luz envía rayos infrarrojos. El sensor situado en el lado opuesto mide qué parte de la luz ha sido absorbida por la sangre. La cantidad absorbida depende de la concentración de glóbulos rojos y de su saturación de oxígeno.
Los pulsioxímetros se utilizan normalmente en pruebas de rendimiento o para la monitorización hospitalaria del estado de un paciente.
¿Qué función tiene realmente el pulso?
En principio, por pulso se entiende la distensión de los vasos sanguíneos de las arterias después del latido cardíaco, que se mide mediante determinados procedimientos. Se mide el número de latidos por minuto, por lo que la palabra pulso se utiliza generalmente para referirse a la frecuencia cardíaca. Esta es un indicador importante del esfuerzo físico. El cuerpo regula el latido cardíaco, al igual que la presión arterial, en función de la intensidad de las exigencias actuales. La frecuencia de los latidos cardíacos con una carga baja -denominada pulso en reposo- es de
- aprox. 130 latidos por minuto en los bebés
- aprox. 100 latidos por minuto en los niños
- aprox. 85 latidos por minuto en los adolescentes
- aprox. 70 latidos por minuto en los adultos
- aprox. 80 latidos por minuto en las personas mayores
El polo opuesto del pulso en reposo es el pulso máximo. Es decir, la frecuencia cardíaca máxima con el máximo esfuerzo físico. Este se calcula en función del sexo, la edad, el peso corporal y el estado de entrenamiento. Para no sobrecargar la circulación durante el entrenamiento, es importante conocer el valor del pulso máximo personal y determinarlo mediante la medición del pulso. También es importante la zona de pulso. Dependiendo de la carga de entrenamiento, se divide en las siguientes zonas:
| Frecuencia cardíaca | Zona | Objetivo |
|---|---|---|
| 50 - 60% del pulso máximo | Zona de salud | Promover la salud, fortalecer el sistema cardiovascular |
| 60 - 70% del pulso máximo | Zona de quema de grasas | Reducir la grasa, fortalecer la resistencia básica |
| 70 - 80% del pulso máximo | Entrenamiento aeróbico | Mejorar la resistencia, quemar carbohidratos y grasas |
| 80 - 90% del pulso máximo | Entrenamiento anaeróbico | Desarrollar la fuerza y los músculos |
| 90-100% del pulso máximo | Zona de competición | Mejorar el rendimiento y la velocidad máximos |
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