Lámparas de luz diurna como sustitutas del sol
Se denominan lámparas de luz diurna a las fuentes de luz capaces de simular la luz del día o del sol. En este caso, son importantes el color y la intensidad de la luz. Cuando las personas están expuestas a una falta de luz, esto afecta negativamente a su salud. Entre las consecuencias se encuentran:
- Trastornos del sueño
- Propensión al estrés
- Dolores de cabeza
- Trastornos de concentración
- Depresión
Por qué la luz diurna es tan importante para nosotros
Cuando sale el sol, nos levantamos. Cuando se pone, nos acostamos. Siempre ha sido así y hay una buena razón para ello. La luz solar es responsable de diversos procesos del cuerpo humano. Nuestro cuerpo necesita la radiación UVB para producir la importante vitamina D, que solo está presente en cantidades limitadas en los alimentos. La vitamina D es importante para los huesos, las células nerviosas y los músculos. Su carencia puede provocar síntomas físicos y psicológicos, algunos de ellos graves. Muchas personas con depresión suelen tener al mismo tiempo un nivel muy bajo de vitamina D. La luz solar proporciona vitamina D.
Especialmente en invierno, cuando el sol no aparece con tanta frecuencia, no recibimos la cantidad necesaria de luz diurna, que nuestro cuerpo necesita con tanta urgencia. Una lámpara de luz diurna puede ayudar en este sentido. Se utiliza cuando el sol ya no puede cumplir su función.
Hay que tener en cuenta lo siguiente: La luz solar artificial de la lámpara no es un sustituto completo de la luz solar real. Sin embargo, sí resulta beneficiosa para la salud.
La luz solar garantiza un ritmo equilibrado de día y noche
Otra función de la luz es controlar nuestro ritmo de día y noche. El ojo humano reacciona al color y a la intensidad de la luz, que indican al cuerpo que debe producir o inhibir determinadas hormonas.
La luz del sol contiene todo el espectro de colores del arcoíris. Sin embargo, el día comienza por la mañana con una luz rojiza, que se vuelve más clara y blanca a medida que asciende el sol. Esto se debe a que, cuando el sol está bajo, nuestra atmósfera filtra una mayor proporción de azul de la luz solar. Cuando se pone el sol, la proporción de azul y la intensidad de la luz vuelven a disminuir. Precisamente esta proporción de azul en la luz es en parte responsable de que nos sintamos despiertos y llenos de energía. La luz blanca brillante activa diversos procesos metabólicos.
La luz solar influye en nuestro equilibrio hormonal
Pero, sobre todo, influye en nuestro equilibrio hormonal. Inhibe la producción de melatonina y, al mismo tiempo, estimula la producción de serotonina. La melatonina es la hormona del sueño. Hace que nos cansemos. Cuando la proporción de azul en la luz disminuye con la puesta de sol, esto estimula al cuerpo a producir más melatonina para relajarse. La serotonina, en cambio, también se conoce como la hormona de la felicidad. Proporciona un estado de ánimo positivo y bienestar. Cuando aumenta la proporción de azul en la luz, el cuerpo recibe la señal de producir más serotonina.
Por tanto, la luz determina en gran medida nuestro reloj interno y nuestro estado de ánimo. La intensidad y el color de la luz influyen decisivamente en cómo nos sentimos y en si nuestro ritmo está equilibrado.
Nuestro consejo: Evite por la noche las pantallas del móvil o del ordenador y los televisores. Emiten una luz intensa con una alta proporción de azul y a menudo provocan trastornos del sueño.
Ducharse con luz - La lámpara de luz diurna como dispositivo de fototerapia
La luz de las lámparas normales no es lo suficientemente intensa y, por tanto, no es adecuada para influir realmente en nuestro equilibrio hormonal. En medicina, las lámparas de luz diurna se utilizan actualmente para los baños de luz. En esta forma de fototerapia, la persona se expone directamente durante cierto tiempo a la luz intensa de una lámpara de luz diurna.
Un baño de luz se utiliza para distintos fines. Por ejemplo, ayuda a recuperar el ritmo en caso de trastornos del sueño. En caso de dolores de cabeza o migraña, alivia los síntomas y también mejora el estado de ánimo de forma duradera en caso de estados depresivos. Para obtener el máximo efecto, debe realizarse a diario.
¿Qué fuentes de luz se utilizan en las lámparas de luz diurna?
Se utilizan distintos tipos de lámparas como fuentes de luz. Las bombillas incandescentes, los tubos fluorescentes y las lámparas halógenas son habituales. Sin embargo, actualmente también existen luces LED capaces de simular la luz diurna. Estas ahorran más energía y tienen una vida útil más larga. A menudo, las lámparas convencionales se ofrecen con un filtro de conversión que filtra determinados colores de luz.
¿Con qué intensidad debe emitir una lámpara para un baño de luz?
A partir de una intensidad luminosa de 2.500 lux, las lámparas de luz diurna se utilizan para la fototerapia. La mayoría de las lámparas de luz diurna disponibles emiten 10.000 lux. Para comparar: en un día soleado y sin nubes, la intensidad luminosa alcanza los 100.000 lux. En un día otoñal gris y promedio, todavía es de 7.000 lux, mientras que en una oficina es de un máximo de 500 lux. Además de la intensidad, la duración de la aplicación es decisiva para el éxito. Se aplica lo siguiente: cuanto más intensa sea la lámpara, menor será la duración de la iluminación.
Lux: Esta unidad mide la iluminancia, es decir, cuánta luz de una fuente determinada llega a una superficie determinada. En este caso, la distancia a la fuente de luz siempre desempeña un papel importante.
¿Qué temperatura de color deben tener las lámparas de luz diurna y los despertadores luminosos?
Aquí es decisivo el valor Kelvin. Este debería ser de al menos 5.300 Kelvin. Los valores más bajos indican una luz más cálida con una menor proporción de azul. La luz pierde su efecto estimulante y adquiere un carácter acogedor. Esta es, por ejemplo, la razón por la que en dormitorios y salones se utiliza luz con un valor Kelvin bajo. En cambio, en los espacios de trabajo siempre debería iluminar la estancia una luz con un valor Kelvin alto. Además, se recomienda utilizar una lámpara de luz diurna como lámpara de escritorio. Así podrá ser productivo al mismo tiempo durante el tratamiento.
Kelvin: Esta denominación indica el color de la luz. Un valor Kelvin bajo significa una luz cálida y rojiza, mientras que, cuanto mayor es el valor Kelvin, más fría y blanca se vuelve la luz.
¿Cuándo y durante cuánto tiempo debe realizarse el tratamiento?
Por ejemplo, se recomienda realizar un baño de luz por la mañana, justo después de levantarse. Ayuda a despertarse más rápidamente y aumentar el nivel de energía. La fototerapia también es un remedio eficaz para las llamadas depresiones invernales (también conocidas como tristeza invernal), que suelen aparecer en muchas personas entre septiembre y febrero.
La duración del tratamiento con una lámpara de 10.000 lux debería ser de aproximadamente 30 – 40 minutos. Hay que asegurarse de mantener la distancia adecuada respecto a la lámpara. Lo ideal es sentarse a 20 – 25 centímetros de la lámpara. Si aumenta la distancia, también será necesario prolongar la duración del tratamiento.
Lámparas de luz diurna como despertadores luminosos
Cuando pasamos la noche al aire libre, al día siguiente nos despiertan la luz del sol y los sonidos que nos rodean. Sin embargo, rara vez dormimos al aire libre. Normalmente permanecemos plácidamente en una cama cálida y mullida hasta que el despertador nos saca bruscamente de nuestros sueños. Ya sea de forma clásica, con un timbre estridente, o moderna, con nuestra canción favorita en el smartphone.
Quien quiera despertarse de forma natural hará bien en elegir un despertador luminoso. También conocido como Wake Up Light, este simula el amanecer y el ocaso. Le acompaña suavemente durante el sueño y, cuando tiene que levantarse, no sentirá la necesidad de «apagarlo» con un martillo. Además, muchos despertadores luminosos tienen la función de reproducir la música favorita mediante MP3.
Ilumine su vida con una lámpara de luz diurna o un despertador de luz diurna de Medicalcorner24. ¡Compre ahora una lámpara de luz diurna de forma fácil y cómoda en nuestra tienda online!
