Vivir de forma autónoma en la vejez a pesar de la disminución de la movilidad
Vivir de forma autónoma en la vejez es el deseo de todas las personas que se acercan poco a poco a la edad de jubilación. Sin embargo, precisamente la capacidad de moverse suele perderse con el paso de los años.
La disminución de la movilidad amenaza diversos ámbitos de la vida cotidiana. Por ejemplo, poder ponerse y quitarse la ropa sin ayuda ajena, así como disfrutar de una movilidad libre en la vida cotidiana dentro y fuera del propio hogar.
En este artículo sobre cómo vivir de forma autónoma en la vejez tratamos los siguientes temas: con un clic del ratón llegará a la sección deseada:
- cómo ayuda el movimiento a contrarrestar algunos signos del envejecimiento
- vestirse y desvestirse sin ayuda a pesar del debilitamiento físico
- Ponerse y quitarse camisas y pantalones
- Botones y cremalleras
- Ayudas para caminar para moverse libremente en la vida cotidiana
- Ayudas para caminar y otras ayudas técnicas incluidas en el catálogo de ayudas técnicas del seguro médico público alemán
Contrarrestar el debilitamiento relacionado con la edad mediante el propio movimiento
Lo que antes era algo natural, de repente resulta difícil. Los brazos y las piernas pierden fuerza, hasta el punto de que apenas se puede soportar el propio peso corporal. Las manos pierden su fuerza de agarre y su destreza, por lo que resulta más difícil agarrar o levantar objetos. Además, para muchas personas mayores, agacharse profundamente ya no es una opción. Las articulaciones fallan y los brazos y las piernas ya no quieren flexionarse y estirarse con la misma facilidad que antes.
Este efecto suele aparecer gradualmente a lo largo de muchos años, y con el aumento de la edad el cuerpo también se deteriora más rápidamente. Una de las principales razones es la falta de movimiento. Para ello, incluso bastan paseos diarios para mantener el cuerpo en forma hasta una edad avanzada. No es imprescindible que practique deporte.
El cuerpo necesita moverse: las articulaciones se desgastan y los músculos se atrofian cuando no se utilizan. El cartílago de las articulaciones y las cápsulas articulares, por ejemplo, solo reciben un suministro óptimo de oxígeno mediante el movimiento regular. Por eso, la actividad física también sirve para la prevención, para no depender de la ayuda de otras personas.
Muchas ayudas técnicas médicas modernas están diseñadas para compensar la disminución del rendimiento y las capacidades físicas. Ayudan a realizar rutinas diarias como vestirse o ir a la tienda, a pesar de tener limitada la movilidad y la fuerza física.
En el caso de las ayudas para vestirse, estos productos también sirven de apoyo para recuperar la movilidad perdida tras una operación o una enfermedad. Incluso con pinzas de alcance, calzadores de medias u otros productos similares, los pacientes todavía tienen que moverse por sí mismos. El esfuerzo y el alcance de estos movimientos se reducen, pero no se eliminan.
Incluso los movimientos sencillos - también con ayudas técnicas - ayudan a conservar la movilidad hasta una edad avanzada
La actividad física regular y la realización autónoma de los movimientos cotidianos - si es necesario con ayudas técnicas - tienen, por tanto, diversos efectos positivos para las personas mayores.
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El cartílago articular recibe un mejor suministro de oxígeno
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La movilidad de las articulaciones se conserva durante más tiempo o puede mejorar
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La pérdida de masa muscular se ralentiza o se detiene
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La actividad física es buena para la circulación sanguínea general
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más independencia y autodeterminación en la vida cotidiana
Cómo vestirse y desvestirse a pesar de una limitación física
Las ayudas para vestirse ayudan a todas las personas que, debido a la edad, la enfermedad o las lesiones, tienen limitada su movilidad a la hora de vestirse y desvestirse a diario.
Ponerse y quitarse la ropa es un proceso complejo en el que se mueven numerosos músculos. El cuerpo debe flexionarse, girar y estirarse; los brazos y las piernas se flexionan y extienden. A menudo, los dedos deben realizar movimientos precisos para abrir botones o cremalleras. Para la mayoría de las personas jóvenes y sanas, cambiarse de ropa es algo absolutamente rutinario y no requiere ningún esfuerzo.
La situación es muy distinta cuando la edad o las enfermedades debilitan el cuerpo o las extremidades y las articulaciones se han vuelto rígidas. También durante la fase de rehabilitación posterior a las operaciones, los pacientes suelen tener limitada su motricidad y su fuerza física, o carecen del equilibrio necesario. Con frecuencia se necesita una persona de asistencia o de cuidados para ayudar a los afectados a cambiarse de ropa.
Sin embargo, cuanto más movimientos puedan realizar por sí mismos los personas mayores, enfermos o convalecientes, mejor. Si se utilizan ayudas para vestirse, a menudo se puede prescindir de la ayuda de otras personas.
Ponerse y quitarse camisas y pantalones
Para ponerse camisas y pantalones, hay que pasar las mangas tubulares o las perneras por las propias extremidades. Los hombros y los codos realizan una compleja coordinación de flexión y extensión. A quienes les resulten difíciles estos movimientos se les recomienda utilizar una ayuda para vestirse.
Estas varas de longitud similar a la del brazo cuentan con ganchos de agarre para ponerse las mangas de las camisas o recoger prendas de vestir. La ayuda para vestirse y desvestirse Deluxe de Behrend, por ejemplo, tiene en cada extremo un gancho de diseño diferente.
Los movimientos complicados, como abrocharse los botones, a menudo solo pueden realizarse con ayuda de otra persona en la vejez
Abrir y cerrar botones y cremalleras
Abrir y cerrar cremalleras o pasar botones por sus ojales requiere bastante destreza. Sin embargo, precisamente con la edad, enfermedades como, por ejemplo, la artrosis reducen la movilidad de los dedos. Las lesiones en los dedos y las manos también pueden limitar considerablemente su motricidad.
Dado que muchas prendas de vestir cotidianas llevan botones o cremalleras, el problema está literalmente al alcance de la mano. Quienes ya no disponen de toda la fuerza y movilidad de las manos y los dedos deben recurrir a prendas alternativas, necesitan ayuda de otras personas para vestirse o ayudas técnicas para poder volver a vestirse y desvestirse por sí mismos.
Para mover el cursor de una cremallera, hay que sujetar firmemente su tirador entre los dedos. A menudo también se requiere cierto esfuerzo para abrir o cerrar una cremallera. Probablemente, el mayor problema es que el cursor suele ser tan pequeño que resulta difícil agarrarlo
Las extensiones de cremalleras son adecuadas para todo tipo de cremalleras
Aquí es donde entran en juego las extensiones de cremalleras. Se trata de lazos de tela sujetos a un clip de plástico. El lazo se fija al cursor de la cremallera, de modo que la cremallera se puede abrir y cerrar con ayuda del lazo. Para ello, se abre el clip de plástico, se pasa el lazo por el orificio del tirador de la cremallera y, a continuación, se cierra con el clip.
Ahora basta con pasar un dedo por la presilla para mover el cursor de la cremallera. Solo podría ser necesaria ayuda de otra persona para colocar los tiradores de cremallera. Por cierto, estas prácticas ayudas para vestirse no solo sirven para la ropa. Los bolsos, mochilas o fundas nórdicas también suelen llevar cremalleras.
Consejo: Siempre que sea posible, use ropa fácil de cambiar. Existen muchas soluciones para reducir al mínimo el abotonado o el paso de cremalleras. Por ejemplo, use pantalones o faldas con elásticos: se pueden poner con un mínimo de destreza y después quedan bien sujetos. Los cierres de velcro son una buena alternativa a los botones o a cierres más complicados con ganchos y ojales. Los zapatos con cordones pueden llevar cordones especialmente elásticos, que permiten ponérselos y quitárselos como si fueran mocasines.
Moverse libremente en la vida cotidiana con ayudas para caminar
Las ayudas para caminar existen en muchas variantes. Van desde simples bastones o muletas, que pueden utilizarse en un solo lado o en ambos, hasta ayudas móviles como los andadores y los andadores con ruedas. Al elegir una ayuda para caminar adecuada, siempre se debe consultar a un médico. Es importante que se ajuste de modo que el usuario adopte la postura corporal correcta.
En las muletas de antebrazo o muletas axilares, un acolchado adecuado debe evitar que se formen rozaduras en la piel durante su uso. También en este caso, en muchos modelos los asideros pueden ajustarse según la estatura.
Las personas sin discapacidad para caminar también utilizan ocasionalmente ayudas técnicas como bastones o bastones de senderismo para descargar peso. Además, en disciplinas modernas de marcha deportiva como la marcha nórdica se utilizan bastones de marcha especiales y técnicamente avanzados.
Las ayudas para caminar con ruedas tienen tres ruedas y se denominan triciclos, o tienen cuatro ruedas, en cuyo caso se consideran andadores. Los usuarios empujan estas ayudas delante de sí y pueden apoyarse en sus empuñaduras. Sin embargo, no están unidos a la ayuda para caminar, ni se sientan sobre ella o quedan sujetos a ella, como ocurre con una silla de ruedas o con la estructura suspendida de un caminador.
Por tanto, los andadores requieren que aún se conserve cierta fuerza y control corporal. Sin embargo, los modelos con frenos de ruedas bloqueables y asientos abatibles también sirven como asiento si la fuerza flaquea momentáneamente. Por lo demás, la ventaja consiste en que una buena parte del peso corporal recae sobre las empuñaduras y el armazón, aliviando así las piernas.
Dado que además es posible fijar cestas para compras o provisiones, paraguas u otros accesorios a los andadores, estos también son ideales para recorrer distancias más largas, como paseos por el parque.
Ayudas para caminar en el catálogo de productos ortopédicos del GKV
En el catálogo de productos ortopédicos del seguro médico obligatorio (GKV) se distingue entre ayudas para caminar para interiores y aquellas que también pueden utilizarse en el exterior.
Los accesorios, como conteras para bastones, soportes para bastones, protectores para bastones u otras muletas, se agrupan como ayudas para caminar sin un lugar de uso específico.
Para las ayudas técnicas incluidas en el registro de la GKV, las cajas de seguro médico asumen los costes cuando es necesario. El registro se actualiza periódicamente y contiene más de 30.000 productos para diversos fines médicos o terapéuticos.
Muchos productos del registro de productos sanitarios pueden comprarse en la tienda online de Medicalcorner24®. Además de muletas, nuestro surtido también incluye otras ayudas técnicas que facilitan el día a día de las personas mayores o debilitadas. Así, además de ayudas para los cuidados destinadas a una vida más independiente y a la movilidad, también ofrecemos ayudas para el baño, ayudas para bañarse y ducharse, ayudas para la incontinencia, ayudas auditivas, así como diversas ortesis y férulas.
